Večina deklet izvaja aerobno vadbo in ignorira vadbo za moč. Za ženske trening moči ni le način vadbe, ampak tudi odnos do življenja.

Tukaj je šest prednosti vadbe za moč za ženske, ki prikazujejo pozitiven učinek, ki ga ima na njihovo telo in zdravje.

1. Izboljšajte svoje telesne proporce

Vztrajanje pri vadbi za moč lahko okrepi skupino telesnih mišic, naredi linijo ženskega telesa bolj napeto, kot so: počep, vadba polnih bokov, trebušne vadbe, vadba telovnika, vlečenje, veslanje, vadba seksi hrbta, tovrstno povečanje deleža telesa, ne ženske samo naredijo bolj zdrave, ampak tudi povečajo samozavest.

2. Okrepiti osnovno presnovo

Vadba za moč poveča vašo mišično maso, kar posledično poveča vaš bazalni metabolizem, kar pomeni, da vaše telo vsak dan porabi več kalorij, kar pomaga zmanjšati maščobo in vzdrževati zdravo težo.

Za tiste, ki želijo uspešno shujšati in imeti vitko telo za ženske, je več treningov za moč nedvomno dober način za izboljšanje učinkovitosti hujšanja.

3. Izboljšajte gostoto kosti

Vadba za moč lahko poveča gostoto kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo, kar je še posebej pomembno za ženske, saj je pri ženskah po menopavzi večja verjetnost za osteoporozo. Z vadbo za moč lahko ženske ohranijo svoje kosti zdrave in poskrbijo, da ste videti mladi.

4. Izboljšajte bolečine v hrbtu

Dosleden trening moči krepi mišice jedra, vključno s tistimi na trebuhu, hrbtu in obeh straneh hrbtenice. Krepitev teh mišic jedra pomaga stabilizirati hrbtenico in zmanjša bolečine v hrbtu, ki jih povzroča dolgotrajno sedenje ali stanje.

Za ženske, ki imajo pogosto bolečine v hrbtu, je vadba za moč učinkovit način za aktiviranje mišic in izboljšanje telesne pripravljenosti.

5. Postavite se visoko in naravnost

Pravilna drža je pri športu ključnega pomena, vadba za moč pa lahko ženskam pomaga razviti navade pravilne drže in zmanjša poškodbe mišic in sklepov, ki jih povzroči slaba drža.

Z vadbo za moč lahko ženske izboljšajo telesne težave, kot je grbast prsni koš, oblikujejo visoko in ravno držo, tako da ohranijo boljši temperament in podobo.

6. Izgradite mišično moč in vzdržljivost

Dolgotrajno usposabljanje za moč lahko izboljša stabilnost spodnjih okončin in lastno moč, tako da ima roka moč, zaradi česar so lahko ženske bolj sproščene v vsakdanjem življenju, stran od podobe šibkosti.

Zato naj prijateljice aktivno preizkusijo vadbo za moč in izkusijo neskončna presenečenja, ki jih prinaša.

Dekleta so pravkar začela trenirati moč, lahko kupite par 2-3KG dumbbellov, začnite trenirati doma. Vadba za moč se lahko začne z vajami, kot so počepi, sklece, stiskalnice s klopi in veslanje, ki lahko razgibajo več mišičnih skupin v telesu, s čimer izboljšajo učinkovitost izgradnje mišic in izkoristijo številne koristi.