-
4 načini za izostritev mišic
Kako lahko izostriš svoje mišice med fitnes vadbo? Poleg razumnega treninga z utežmi za izboljšanje mišične razsežnosti moramo nadzorovati tudi odstotek telesne maščobe. Ker bo odvečna maščoba prekrila mišično linijo, vaše kitno meso ne bo tako opazno. Naslednji Xiaobian...Preberi več -
Šest zlatih gibov za začetnike, samo komplet uteži, oblikuje lepo linijo telesa!
Fitnes začetnik, od katerih gibov začeti? Šest zlatih sestavljenih akcij za začetnike, samo komplet uteži, lahko vadite celotno mišično skupino telesa, oblikujete dobro postavo! 1. korak: počep S počepi lahko razgibate glutealno mišično skupino, izboljšate problem glutealne oblike, izboljšate l...Preberi več -
Pomen treninga hrbta? Nabor GIF-jev za vadbo vam omogoča, da izkoristite številne prednosti
Telo je za sodobnega človeka pomemben način iskanja zdravja in lepega telesa, trening hrbta pa je nepogrešljiv del fitnesa. Ali pogosto preskočite trening hrbta? Danes bomo govorili o pomenu treninga hrbta. Prvič, trening hrbta pomaga ustvariti čudovito krivuljo ...Preberi več -
Naredite 10.000 korakov na dan in teh šest prednosti vas bo dohitelo
Hoja je preprosta, poceni aerobna vadba z visokim izkoristkom, ki ima velike koristi za fizično in duševno zdravje. Če naredite 10.000 korakov na dan, lahko ne le ohranite svoje telo in pospešite metabolizem, temveč telesu prinesete tudi številne koristi. Oglejmo si presenečenja ...Preberi več -
Kako prebiti mišično ozko grlo? 5 načinov za dodatno povečanje mišične mase
Na začetku treninga za izgradnjo mišic boste ugotovili, da je stopnja mišične rasti razmeroma hitra in po določenem času se telo postopoma prilagodi vzorcu treninga, razvoj mišic pa bo prišel v obdobje ozkega grla. Kako se prebiti skozi ozko grlo izgradnje mišic je p...Preberi več -
Kaj se zgodi z dolgoletnimi tekači, ko prenehajo z vadbo?
Tek je učinkovita vadba za krepitev telesa in izboljšanje debelosti, in dlje kot boste vztrajali pri vadbi, več koristi boste imeli. Ko dolgoletni tekači prenehajo z vadbo, gre njihovo telo skozi vrsto sprememb. Tukaj je šest glavnih sprememb: 1. Povečanje telesne teže: tek lahko izboljša ...Preberi več -
Kakšne so prednosti vadbe pozimi? 7 dejanj vsak drugi dan, s katerimi se boste znebili odvečne teže
Imeti vitko telo in odlične telesne proporce je želja večine ljudi, kar pomeni, da bodo videti bolje v oblačilih, izboljšala se bo njihova privlačnost, izboljšal se bo njihov videz in ljudje postali bolj samozavestni. Poleg samodiscipline prehrane je dober b...Preberi več -
Teh 9 gibov za moč vitkih nog se držite 1 meseca, da boste imeli dobro zadnjico in dolge noge
Zakaj so tvoje noge debele, kot slonje? Mnogi ljudje menijo, da so noge debele, ker so mišice bolj razvite, to je, ker vedno hodijo vsak dan ali nosijo visoke pete, zaradi česar se razvijejo mišice nog, ki bodo postale kratke in debele. Zato v bistvu ...Preberi več -
Če želite zgraditi mišice, se teh 8 stvari ne smete dotikati!
V prizadevanju za močne mišice morate poleg osredotočenosti na fitnes vaje paziti tudi na prehrano in življenjske navade. Tukaj je 8 stvari, ki se jih ne bi smeli dotikati, da bi bolje zaščitili zdravje svojih mišic. 1️⃣ Pijače z visoko vsebnostjo sladkorja: Sladkor v pijačah z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzroči...Preberi več -
Nekaj napačnega vedenja v fitnesu, vpliva na učinek vadbe, hitro ga popravi!
Vedenje 1. Vadba na prazen želodec Veliko ljudi se bo za izboljšanje učinkovitosti izgorevanja maščob odločilo za vadbo na prazen želodec, čeprav vadba na tešče lahko telesu omogoči hitrejše izgorevanje maščob. Toda vadba na prazen želodec je škodljiva za vaše zdravje. Telovadba na tešče bo...Preberi več -
7 prednosti teka 5 km na dan
Če pretečete 5 kilometrov na dan, 3- do 5-krat na teden, bo ta vadbena navada dolgoročno prinesla veliko koristi. Tukaj je sedem možnih prednosti te vadbene navade: 1. Telesna vzdržljivost se poveča: preteči 5 kilometrov na dan, taka količina vadbe bo postopoma izboljšala tvojo fizično str...Preberi več -
Ali lahko 50-letni moški zgradi mišice? Kako načrtovati trening moči?
Pravzaprav je fitnes primeren za vse starosti, če želite začeti, lahko to počnete kadar koli. In fitnes vaje nam lahko pomagajo okrepiti naše telo, povečati odpornost in upočasniti napad staranja. Ko gre za kondicijsko vadbo, potrebujemo le dobro diplomo in znanstveno kondicijo in...Preberi več