Kaj je trening odpornosti?

Vadba odpornosti je vadba moči, kot so običajni počepi, potiski, vlečenje, stiskanje s klopi in drugi treningi so vaje za moč, za vadbo lahko uporabljamo uteži, palice, elastični pas in drugo opremo, korak za korakom za povečanje ravni teže , ki lahko dodatno stimulira mišice, izboljša mišično vsebino in ustvari lepo mišično postavo.

Kaj se torej zgodi s 40 minutami treninga odpornosti vsak dan? Poglejmo si!

1, zategnjenost mišic: vadba za moč lahko prepreči izgubo mišic, vam pomaga izboljšati mišično vsebino, dolgoročno vadbo odpornosti, boste začeli čutiti, da telo postane bolj kompaktno, zlasti tisti deli, ki redno vadite, kot so stegna in trebuh, se lahko izboljšajo razmerje telesa, da ustvarite pas moškega psa, figuro obrnjenega trikotnika, boke deklet, figuro v pasu.

2, povečajte moč: upoštevajte trening odpornosti lahko izboljša gostoto kosti, izboljša raven moči, vam pomaga izboljšati problem šibkosti, enostavno prenašanje težkih predmetov, tako da vzdržujete ustrezno telesno pripravljenost, dajte predmetu dovolj občutka varnosti.

3, pospešite metabolizem: upoštevajte trening odpornosti, ki lahko izboljša vaš osnovni metabolizem, mišice so telesna organizacija, ki porablja energijo, vsak dan lahko zaužijete več kalorij, tako da lahko ves dan vzdržujete višjo raven metabolizma in s tem povečate hitrost kurjenje maščob, pomaga pri izgradnji vitkega telesa.

4, izboljšajte razpoloženje: držite se vadbe odpornosti, ki lahko sprosti izločanje čustev, sprosti dopaminske dejavnike, dolgoročna vztrajnost lahko ne le naredi vaše duševno stanje bolj zdravo, ampak vam tudi pomaga izboljšati razpoloženje, zmanjšati stres, ohraniti optimističen odnos.

5, izboljšajte kakovost spanja: upoštevajte trening odpornosti lahko izboljša nespečnost, pomaga izboljšati vašo kakovost spanja, tako da boste lahko imeli globlji, zdrav spanec vsako noč, tako da ste polni energije.

Če želite začeti tudi trai odpornostining, lahko daste prednost začetku s sestavljenimi vajami, kot so počepi, stiskalnice na klopi, veslanje in vleki, ki lahko spodbujajo razvoj več mišičnih skupin skupaj.

Začetna telesna pripravljenost mora biti postopna, začenši z nizko težo, učenjem standardne poti delovanja in počasnim povečevanjem intenzivnosti, ko se moč izboljšuje, da se zmanjša tveganje za poškodbe in vadba učinkovitejša.