5 nadgrajenih vadb za trebušne mišice mora imeti določeno osnovo, ki jih izvajate 3-4 krat na teden en mesec, da vam trebušne mišice eksplodirajo

Ukrep 1. Dvig noge leže

40 ponovitev, trije sklopi

Dejanje 2, Smith stroj navzgor po nogi (vsaka stran)

20 ponovitev, trije sklopi

Dejanje 3, (velika razdalja) vzmetenje izmenično dviganje noge

20 ponovitev, trije sklopi

Ukrep 4, (ozka razdalja) vzmetenje nadomestno dvigalo nog

20 ponovitev, trije sklopi

5. Core Stretch (na vsaki strani)

20 ponovitev, trije sklopi