Fitnes je vrsta vadbe, ki lahko ustvari dobro telo, zgradi močno telo in se upre hitrosti staranja, vendar moramo biti v procesu fitnesa pozorni na nekatere nesporazume, da se izognemo obvozom. Če se naučimo nekaterih zapovedi telesne pripravljenosti, nam to lahko pomaga pri boljši vadbi.

Tukaj je pet zapovedi, ki jih morajo poznati fitnes strokovnjaki.

Prvo: Nadaljujte z vadbo nog enkrat na teden

Trening nog je zelo pomembna vadba v fitnesu, saj so mišice nog nosilna struktura našega telesa, če mišice nog niso dovolj močne, bo to povzročilo veliko obremenitev za naše telo.

Zato moramo vsaj enkrat na teden izvajati vaje za mišice nog, ki lahko ne le krepijo našo fizično pripravljenost, temveč nam pomagajo tudi pri drugih športih.

Drugo: izogibajte se čaju z mlekom, koli, alkoholu in drugim pijačam

Mlečni čaj, kola, alkohol in druge pijače vsebujejo veliko sladkorja, kar je zelo škodljivo za naše zdravje, saj nam povečajo vnos kalorij in povzročijo, da se telo zredi. Torej, če želite ostati v formi, se čim dlje izogibajte tem pijačam.

Tretjič: izberite težo, ki vam ustreza, ne sledite slepo veliki teži

Mnogi ljudje v fitnesu slepo sledijo velikim utežem, kar poškoduje naše telo. Zato moramo izbrati težo, ki nam ustreza glede na našo fizično kondicijo, in ne zasledovati slepo velikih tež, s katerimi se lahko izognemo telesnim poškodbam.

Četrti: Bodite pozorni na standard delovanja

V fitnesu moramo paziti na standard gibanja, saj bo nepravilno gibanje naredilo veliko škodo našemu telesu. Zato se moramo pri vadbi skrbno naučiti pravilnega gibanja, pri vadbi pa vzdrževati pravilno držo.

Pet: Ne pretiravajte, bodite pozorni na pravo količino

Kondicijo je treba vzdrževati dovolj časa, da vidimo rezultate, vendar ne smemo pretiravati. Ker pretreniranost lahko povzroči utrujenost in poškoduje naše telo.

Zato moramo izbrati pravo intenzivnost treninga glede na njihovo fizično stanje in vzdrževati pravo količino časa treninga, ko smo pripravljeni.

To je pet zapovedi, ki jih morajo fitnes strokovnjaki poznati in si zapomniti, če želite ostati zdravi. Upam, da boste lahko ostali v formi in zdravi.