V sodobni družbi je fitnes postal moda. Dolgoročna telesna pripravljenost lahko izkoristi številne koristi. Prekomerna vadba pa ima lahko tudi negativne učinke na telo.

Tu je pet znakov pretirane telesne pripravljenosti, na katere je treba biti pozoren, če imate enega ali več.

1. Utrujenost: zmerna vadba lahko sprosti telo in možgane ter tako spodbuja spanje in izboljša kakovost spanja. Prekomerna telesna pripravljenost lahko povzroči utrujenost, ki je posledica prekomerne vadbe in prekomerne porabe energije telesa. Če se po vadbi počutite še posebej utrujeni ali imate celo težave z nespečnostjo, je to lahko znak pretirane telesne pripravljenosti.

slika

2. Bolečine v mišicah: Po zmerni vadbi bodo mišice imele zapoznele bolečine v mišicah, na splošno se bodo po približno 2-3 dneh popravile same od sebe in mišice bodo postale močnejše. Medtem ko pretirana vadba lahko povzroči bolečine v mišicah, ko so mišična vlakna prekomerno poškodovana, olajšanja ni več dni, kar je lahko znak pretirane vadbe.

3. Težave z dihanjem: Zmerna telesna pripravljenost lahko počasi izboljša delovanje srca in pljuč ter fizično vzdržljivost, tako da lahko prenesete vadbo višje intenzivnosti. Prekomerna vadba lahko povzroči težave z dihanjem, kar je posledica prekomerne vadbe in prekomerne kardiopulmonalne funkcije. Če imate po vadbi precejšnje težave z dihanjem, je to lahko znak preobremenjenosti.

slika

4. Izguba apetita: prekomerna telesna pripravljenost lahko povzroči izgubo apetita, ki je posledica prekomerne vadbe in prekomerne porabe energije telesa. Če po vadbi močno izgubite apetit, ne morete jesti in imate druge težave, je to lahko znak pretirane telesne pripravljenosti.

5. Psihološki stres: Zmerna vadba lahko sprosti stres, izboljša vašo odpornost na stres in ohrani optimistično držo. Prekomerna telesna pripravljenost lahko povzroči psihični stres, ki je posledica prekomerne vadbe in prekomerne porabe energije telesa. Če po vadbi doživite velik psihološki stres, je to lahko znak preobremenjenosti.

slika

Skratka, zmerna vadba je dobra za zdravje, pretirana vadba pa bo negativno vplivala na telo. Če imate enega ali več od zgornjih 5 simptomov, morate biti pozorni na ustrezno zmanjšanje vadbe ali počitka za določen čas, da se prilagodite.