Sklece so dejanje vadbe z lastno težo, ne podcenjujte tega dejanja, veliko ljudi se ne more držati 30 standardnih sklec naenkrat in nadgradite vadbo sklec, kot so sklece na ozke razdalje, potiski na široke razdalje -ups, nižje nagnjene sklece itd. Je težje.

Če ste običajno zaposleni in nimate veliko časa za vadbo, lahko začnete z vadbo sklec. Skupina treningov sklec vsak dan, vsakič 5-6 skupin, število izčrpanosti v vsaki skupini, dolgotrajna vztrajnost, boste našli veliko prednosti. Xiaobian je bil nekoč začetnik pri vadbi sklecev, sprva je lahko izvajal le sklece kleče, po določenem času se je mišična moč počasi izboljšala, lahko izvajate standardne vadbe za sklece. Nato sem skušal vadbo sklecev nadgraditi in skozi nenehne poskuse in trud postopoma začutil prednosti tega športa.

Prvič, sklece so vaja za celotno telo, ki lahko razgiba mišice v več delih, vključno s prsnimi mišicami, deltoidnimi mišicami, mišicami rok in mišicami jedra itd., prepreči izgubo mišic in telo bo počasi postalo napeto. Drugič, sklece lahko izboljšajo lastno moč, ko postopoma povečujete težavnost treninga, boste ugotovili, da potrebujete več mišične moči za podporo, izboljšate pa tudi koordinacijo in ravnotežje telesa, tako da lahko bolje vadite.

Tretjič, sklece lahko pomagajo izboljšati delovanje srca in pljuč. Pri vadbi sklec se bo krvni obtok pospešil, vaše srce in pljuča pa se bodo postopoma prilagodila tej visoko intenzivni vadbi, s čimer se bo izboljšalo delovanje srca in pljuč, izboljšale tri visoke bolezni in postali bolj zdravi. Četrtič, sklece lahko izboljšajo tudi vztrajnost in samodisciplino. Ko lahko opravite težji trening, to pomeni, da je vaša sposobnost samodiscipline boljša od povprečne osebe, večja vztrajnost, takšni ljudje bodo tudi boljši v vseh pogledih, večja je verjetnost, da bodo dosegli karierne dosežke.

Petič, sklece vam lahko pomagajo tudi pri nadzoru telesne teže. Čeprav sama vadba ne bo hitro shujšala, lahko poveča vašo bazalno presnovno vrednost in vam pomaga nadzorovati težo, saj vaše telo porabi več kalorij, ko lahko opravite težje treninge. Šestič, sklece vam lahko tudi pomagajo zmanjšati stres in tesnobo. Ko izvajate to vajo, vaši možgani sproščajo kemikalije, kot sta endorfini in dopamin, ki lahko preženejo negativna čustva in se počutite bolj srečne in sproščene. Skratka, skupina vadb sklec vsak dan vam lahko prinese veliko koristi. Če na začetku težko opravite več kot 10 zaporednih vadb sklec, lahko začnete s klečečimi ali nagnjenimi sklecami, z izboljšanjem telesne moč, nato pa počasi izboljšujte intenzivnost usposabljanja, vsakič, ko skupaj naredite 100 sklec, se držite 2 meseca, čutili boste lastno preobrazbo.