Kaj je mišično tkivo? Mišice so dragoceno tkivo telesa, ki se nahaja pod podkožno maščobno plastjo, hkrati pa je odgovorno za gibanje, podporo in zaščito kosti, notranjih organov in drugih pomembnih organov telesnega tkiva.

Z naraščanjem starosti, po 30. letu, se bodo mišice iz leta v leto izgubljale, upadala bo tudi osnovna presnovna vrednost, fizične energije bo veliko manj kot prej.

Močne mišice nam lahko pomagajo pri boljšem opravljanju vsakodnevnih aktivnosti, hkrati pa zmanjšamo obremenitev sklepov in zmanjšamo tveganje za poškodbe.

Poleg tega so mišice tudi funkcionalno tkivo telesa, saj porabijo več kalorij na dan kot maščobe, nam lahko pomagajo vzdrževati telesno presnovo, spodbujajo izgorevanje maščob, zmanjšajo možnost debelosti in izboljšajo telesno odpornost, tako da ohranjate močno postavo.

Kaj je trening z uporom in kakšne so prednosti izvajanja več treningov z uporom?

Trening odpornosti se nanaša na vadbo z uporabo opreme za nošenje teže (kot so uteži, palice itd.) za izboljšanje mišične mase in vzdržljivosti.

Ta vrsta treninga lahko spodbudi rast mišic in poveča mišično vsebnost, zaradi česar je telo močnejše in bolj vzdržljivo. Vadba odpornosti nam lahko pomaga tudi pri boljši formi ter povečanju telesne moči in lepote.

Več treninga odpornosti lahko prinese veliko koristi:

Prvič, lahko izboljša mišično vsebino, naredi telo bolj zdravo, močnejše in linija telesa je boljša, kot je razvoj linije telovnika, bokov in obrnjenega trikotnika.

Drugič, trening odpornosti nam lahko pomaga nadzorovati težo in zmanjšati kopičenje maščobe ter tako zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca in druge bolezni.

Končno nam lahko trening odpornosti pomaga zmanjšati stres, ublažiti tesnobo in depresijo ter izboljšati naše fizično in duševno zdravje.

V POVZETKU:

Mišice so dragoceno tkivo v našem telesu in več treninga odpornosti lahko izboljša mišično vsebino, kar prinaša številne koristi. Če želite hitreje shujšati in pridobiti močnejšo postavo, preizkusite vadbo z uporom.

Začetniki lahko začnejo s počepi, potiski, stiskalnico na klopi, veslanjem, močnim potegom, izpadnim počepom, dvigom koze in drugimi sestavljenimi dejanji, vadijo enkrat na 2-3 dni in postopoma izboljšajo raven teže, s čimer lahko učinkovito izvajajo glavne mišične skupine. telesa, izboljša mišično vsebino in ustvari napeto linijo telesa.