Fitnes samo trening za moč, ne delajte aerobne vadbe ali lahko shujšate?

Odgovor je pritrdilen, vendar mora biti jasno, da boste počasneje izgubljali težo samo z izvajanjem vadbe za moč brez aerobne vadbe.

To je zato, ker se trening moči v glavnem osredotoča na povečanje mišične mase in moči, ne pa na neposredno izgorevanje maščob. Čeprav mišice med vadbo porabijo nekaj energije, je ta poraba veliko manjša kot pri aerobni vadbi.

Vendar ima dosleden trening moči tudi svoj edinstven prispevek k hujšanju.

Prvič, mišice so tkivo telesa, ki porablja energijo, povečanje mišične mase pa pomeni, da se bo bazalni metabolizem telesa ustrezno povečal, kar bo povzročilo porabo več kalorij pri dnevnih aktivnostih.

Drugič, mišice tudi v mirovanju še naprej porabljajo energijo, kar se imenuje "poraba mišic v mirovanju" in pomaga ustvariti vitko telo, ki mu ga vsi zavidajo.

Nazadnje, vadba za moč pomaga oblikovati telo, naredi linijo telesa bolj napeto in lepšo, kot je izrezovanje zadnjice boginje, linije telovnika, fantov obrnjen trikotnik, roke samoroga, trebušne figure.

Poleg tega, če želite bolje shujšati, lahko razmislite o kombinaciji aerobne vadbe in vadbe za moč.

Aerobna vadba, kot je tek, plavanje, kolesarjenje itd., lahko učinkovito kuri maščobe in spodbuja hujšanje. In vadba za moč, kot je vadba z utežmi in palico, lahko razgiba mišično skupino, pomaga izboljšati bazalni metabolizem, tako da lahko telo še naprej porablja kalorije v mirovanju, kombinacija obeh lahko doseže dvakratni rezultat s polovico manj truda.

Skratka, le z izvajanjem vadbe za moč brez aerobne vadbe res lahko shujšate, vendar počasneje. Če želite hitreje doseči cilje hujšanja, je priporočljivo kombinirati aerobno vadbo s celotnim obsegom treninga.

Ob tem je zelo pomembna tudi razumna prehrana, poskrbeti moramo, da bo vnos kalorij nižji od skupne presnovne vrednosti telesa, zamenjati raznoliko visokokalorično hrano z nizkokalorično, ustvariti toplotno vrzel. za telo, da bi dosegli najboljši shujševalni učinek.