Punca, naj delava trening za moč ali ne?

Večina deklet se odloči za aerobno vadbo, malo pa se jih drži vadbe za moč. To je zato, ker obstaja veliko napačnih predstav o vadbi za moč. Menijo, da je vadba za moč trening, ki bi ga morali izvajati fantje, dekleta pa bodo z vadbo za moč postala moška, ​​imela bodo velike mišice in izgubila ženski čar.

Večina teh idej ni koncept fitnes ljudi, ljudi, ki res poznajo fitnes, se ne bodo bali vadbe za moč in ne mislijo, da se morajo dekleta izogibati vadbi za moč. Namesto tega bodo spodbujali dekleta k več treningom moči, da bo telo bolj ukrivljeno.

Vadba moči je znana tudi kot vadba odpornosti, vadba z utežmi, gibi z lastno težo so vključeni v projekte vadbe moči. Zakaj torej dekleta izvajajo več vaj za moč, veš?
Dekleta z vadbo moči lahko učinkovito preprečijo izgubo mišične mase v telesu. Kalorična vrednost porabe mišic je nekajkrat večja od maščobe in ljudje z več mišic lahko porabijo več kalorij na dan.

Ko človeško telo dopolni 30 let, se postopoma pomika proti staranju. Proces staranja spremlja izguba mišične mase, izguba mišične mase pomeni, da se presnovna raven telesa zmanjša in tokrat ste nagnjeni k pridobivanju teže. In se držite vadbe za moč, lahko izboljšate lastno mišično maso, tako da telo vzdržuje živahno presnovo, tako da zmanjšate situacijo povečanja telesne mase.

Dekleta, ki vztrajajo pri vadbi za moč, bodo privlačnejša od deklet, ki se preprosto ukvarjajo z aerobno vadbo. To pa zato, ker lahko mišice naredijo postavo bolj napeto, zaobljene, očarljive boke, napete noge, lep hrbet, ki ga je treba izklesati z vadbo moči.
Dekleta, ki se preprosto ukvarjajo z aerobno vadbo, bodo po hujšanju videti suha, njihovi boki bodo ravni, noge pa tanke, a brez moči.

Današnja dekleta si ne bi smela prizadevati za težo, ampak za vitko telo, vendar se oblačijo tanko, slečejo mesno ozko krivuljo. In takšna postava potrebuje trening moči, da se pojavi.
Vsako dekle se boji staranja, boji se gub. Vadba za moč lahko ne le okrepi telesno krivuljo, ampak se tudi upre hitrosti staranja.
Mišice lahko zaščitijo kosti in sklepe telesa, ohranjajo telo mlado, močno energijo, s čimer odložijo napad staranja, tako da imate napeto elastično kožo in mlado telo, ki je videti kot zamrznjena starost.

Velika mišična velikost se pri dekletih ne pojavi, to je zato, ker: vaša intenzivnost teže mora doseči določeno raven in nenehno prebijati težo, spodbujati razvoj mišic, prehranska dopolnila morajo zadostiti potrebam telesa, kot so beljakovine vnos 1,5-2 g na kilogram in nenazadnje mora tudi vaša raven testosterona doseči določeno raven, da bodo mišice razvite in močne.

Vendar pa je testosteron v telesu deklet le približno 1/10-1/20 tistega pri fantih, zaradi česar je usojeno, da dekleta težje zgradijo mišično maso kot desetkrat več kot fantje.
Vendar morajo tudi dekleta okrepiti svoje usposabljanje. Ker vaša lastna mišična masa ni tako dobra kot pri fantih, poleg tega se bo s staranjem mišična masa izgubljala vsako leto. Da bi preprečili pridobivanje telesne teže, upočasnili staranje in pridobili privlačnejšo postavo, morate okrepiti trening moči.

Priporočilo: Ohranite več kot 3-krat tedensko vadbo za moč, več sestavljenih gibalnih vadb, razumna razporeditev mišičnega počitka, dolgotrajna vztrajnost, povečali boste vrzel z vrstniki.

Si dekleta želijo imeti takšne obline? Ko gre za fitnes trening, začnite z treningom moči!