V Vinyasi pogosto izvajamo pozo Wild, ki je upogibanje hrbta z eno roko, podprto z rokami, ki zahteva moč rok in nog ter gibljivost hrbtenice.

Divja camatkarasana

Ko je divja poza izvedena do skrajnosti, se lahko zgornja roka dotakne tudi tal, kar je odlična kombinacija moči in prožnosti.

Danes vam predstavljam način, kako se postaviti v divji položaj, ki ga lahko vključite v rutino joge toka.

Divji način vstopa

Levo levo levo

1. korak:

Vstopite v zgornji del psa poševno, tako da prsti na nogah ostanejo na tleh, spustite boke in iztegnite hrbtenico

2. korak:

Pokrčite desno koleno in približajte peto boku

Nato obrnite zunanji del levega stopala proti tlom in stopite z desno nogo nazaj na tla

Levo roko držite na tleh, spustite boke in desno roko pripeljite k prsim

3. korak:

Z močjo rok in nog dvignite boke

Držite žogo leve noge na tleh in konico desne noge na tleh

Dvignite prsni koš in se raztegnite. Poglejte levo roko

4. korak:

Obrnite glavo, da gledate v tla in počasi iztegnite desno roko

Dokler se konice prstov desne roke nežno ne dotaknejo tal

Zadržite za 5 vdihov

Nato se vrnite po isti poti, nazaj do navzdol obrnjenega naslonjala za psa in raztegnite ledveno hrbtenico