6 fitnes bela mora razumeti suho blago:

1. ** Razmerje med mišicami in maščobo ** : Na začetku fitnesa mnogi novinci pogosto zamenjujejo koncept mišic in maščobe. Pravzaprav gre za popolnoma različni snovi.

Mišice so telesni vir energije, maščoba pa zaloga energije. Z vadbo za moč lahko povečamo mišično maso, z aerobno vadbo pa zmanjšamo vsebnost maščobe in tako dosežemo namen tonusa.

2. ** Ustvarite fitnes načrt, ki vam ustreza **: Vsakdo ima svoje telo in cilje glede telesne pripravljenosti drugačne, zato fitnes načrt, ki ustreza vsem, ni za vsakogar.

Razviti moramo prilagojen fitnes načrt, ki temelji na našem fizičnem stanju, fitnes ciljih in časovnem razporedu, da zagotovimo največji učinek vadbe.

3. ** 3 točke vadite 7 točk jejte ** : Fitnes ni le vadba, prehrana je enako pomembna. Tako imenovane "tri točke vadbe in sedem točk prehranjevanja" pomenijo, da čeprav je vadba pomembna, razumna prehrana bolj vpliva na učinek telesne pripravljenosti.

Naučiti se moramo zdravo prehranjevati in se izogibati nezdravi hrani, pri tem pa zagotoviti, da zaužijemo dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob za podporo okrevanja in rasti telesa.

4. ** Kombinacija dela in počitka je zelo pomembna ** : Mnogi novinci, da bi dosegli hitre rezultate, pogosto pretirano vadijo, zanemarjajo pomen počitka.

Vendar sta počitek in okrevanje sestavni del procesa fitnesa. Brez ustreznega počitka se mišice ne morejo obnoviti in rasti, kar lahko privede do prekomerne utrujenosti in poškodb.

5. ** Poskrbite za količino popite vode ** : Voda je vir življenja in nepogrešljiv element v fitnes procesu. Ohranjanje zadostnega vnosa vode, pitje 8-10 kozarcev vode na dan namesto različnih pijač, pomaga ohranjati normalno presnovo in funkcije razstrupljanja telesa ter spodbuja okrevanje in rast mišic.

6. ** Opustite kajenje Alkohol ** : Škoda tobaka in alkohola za telo je dobro znana, še posebej za bodybuilderje. Nikotin v tobaku zavira rast in okrevanje mišic, medtem ko alkohol vpliva na telesno presnovo in raven hormonov, kar lahko vpliva na telesno pripravljenost. Zato je za doseganje ciljev v zvezi z zdravjem in telesno pripravljenostjo zelo pomembno prenehati s pitjem.