Kdaj ste začeli telovaditi? Starejši kot si, bolj se moraš zavedati pomena ohranjanja kondicije. Kaj je torej namen ohranjanja kondicije? Imate odgovor?

Fitnes = pridobivanje mišic + izguba maščobe, vadba za moč v kombinaciji z aerobno vadbo vam lahko pomaga izgubiti odvečno težo, okrepiti telesno mišično maso, učinkovito izboljšati telesni delež.
Če lahko prilagodite fitnes načrt, ki vam ustreza, vzdržujete 3-5 vaj na teden in se ga držite dolgo časa, boste lahko pridobili zadovoljivo postavo.

In vztrajajte pri telesni pripravljenosti, ne le da vam lahko pomaga zgraditi mišice in izgubiti maščobo, ampak tudi izkoristiti številne prednosti, kot so:
1, spodbujanje krvnega obtoka, zmanjšanje koncentracije lipidov v krvi, odstranjevanje odvečnega holesterola v telesu, učinkovito krepitev telesa;
2, izboljša raven telesne presnove, spodbuja regeneracijo celic, upre se hitrosti staranja različnih telesnih funkcij;
3. Ohranja kožo čvrsto, upočasnjuje nastajanje gub, pomaga ohranjati videz zamrznjene starosti in vas naredi bolj samozavestne;

4, izboljšanje protistresa, spodbujanje telesa k izločanju dopamina, tako da ohranite pozitiven in optimističen odnos, ohranite navdušenje nad življenjem;
5, ohranjajo dobro telo, se izogibajo kopičenju maščobe, stran od težav z maščobo, krepijo lastno zdravje, izboljšajo delež telesa;
6, okrepi sposobnost telesa za absorpcijo kalcija, pomaga izboljšati gostoto kosti, zmanjša tveganje za zlome pri starejših;
7, izboljšajo lastno imuniteto, zmanjšajo pojavnost prehladov in vročine, zmanjšajo pojavnost raka, da se izognejo bolezni;

8, vadba delovanja možganov, upočasnitev degeneracije hipokampusa, pomoč pri izboljšanju spomina, zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen;
9, odpraviti vse vrste podzdravstvenih bolezni, kot so ledvena protruzija, bolečine v hrbtu, napetost mišic, zaprtje, izboljšati indeks zdravja, aktivirati skupino telesnih mišic, okrepiti delovanje prebavil, izboljšati zaprtje, s čimer se zmanjša obremenitev telesa;
10, izboljšanje težav, vključno s prsnim košem, vratom naprej, tako da oblikujete ravno držo, izboljšate svoj temperament in podobo.

Ali je teh 10 prednosti vrednih začetka fitnes programa?
Fitnes, prej ko začneš, bolje je, prej ko začneš, prej imaš koristi. Fitnes se mora izogibati trem minutam vročine, trem dnevom ribolova in dvema dnevoma mrež za sončenje, takšna učinkovitost fitnesa je nizka in ne more izkoristiti prednosti fitnesa.
Če se odločite začeti, upam, da boste lahko ohranili dovolj vztrajnosti in samodiscipline, da boste vztrajali pri tem, in v prihodnosti si boste hvaležni za trdo delo.