Zakaj so tvoje noge debele, kot slonje?

Mnogi ljudje menijo, da so noge debele, ker so mišice bolj razvite, to je, ker vedno hodijo vsak dan ali nosijo visoke pete, zaradi česar se razvijejo mišice nog, ki bodo postale kratke in debele.
Zato v bistvu 80% deklet ne mara vadbe za moč, bojijo se vadbe za moč, ker mislijo, da je telo močno in da je mišična vsebnost povezana. Ampak to ni res.

Razlog, zakaj bodo noge postale debelejše, ni v tem, da so mišice razvite, ampak v tem, da je maščobe v nogah več. Volumen maščobe je približno štirikrat večji od obsega mišic. Dolgotrajno sedenje bo povzročilo kopičenje maščobe, ne zaradi mišične mase.
Poleg tega je mišice deklet težko vaditi, tudi fantje želijo razviti razvita stegna zelo težko, testosteron v telesu deklet je le 1/20 tistega pri fantih, zato je težko razviti mišice več. kot 20-krat več kot fantje. Ne mislite vedno, da je prav tisto, kar mislite, in se naučite več o zdravem razumu telesne pripravljenosti, da ne boste zmešali svojega partnerja.

Pojav slonjih nog je posledica številnih razlogov, najpogostejši pa je, da prekomerna prehrana vodi v visoke kalorije, radi pa dolgo sedijo in se ne gibajo, kar bo povzročilo pojav slonjih nog.
Torej, izhajajoč iz teh dveh razlogov, lahko naredimo preboj iz teh dveh razlogov, tako da se lahko naše slonje noge zmanjšajo in postanejo dolge noge.
Prva točka je obravnava problema prekomernih kalorij
Od diete za nadzor nad vnosom kalorij, do lahke diete, opustite vso visokokalorično hrano, uživajte več sadja in zelenjave ter visoko beljakovinsko hrano, da se jim izboljša metabolizem, hkrati zmanjšajte vnos kalorij, a tudi pospešijo izgorevanje maščob zmanjševanje maščob.
Poleg tega se morate odpovedati sladkim stvarem, ki jih običajno radi jeste, še posebej dekleta, ki nimajo odpora do sladkega. Čeprav je sladka hrana okusna, je stopnja toplote sladke hrane zelo visoka, vendar vodi tudi do hitrega oksidativnega staranja človeškega telesa, zato je sladkor majhna stvar, ki jo moramo storiti.

Druga točka je dolgotrajno sedenje
Zaradi službe in šole smo vsi v življenju sedeči, a tega ne moremo spremeniti. Vendar pa si lahko določimo čas, da zmanjšamo možnosti dolgotrajnega sedenja, na primer vstanemo in stojimo 10-15 minut po tem, ko ne delamo eno uro, da razbremenimo pritisk sedenja na hrbtenico. Izkoristimo lahko tudi čas za odhod na stranišče, čas za točenje vode v čajnici, čas za stanje, da ublažimo vpliv dolgotrajnega sedenja na telo, ko sedimo, lahko tudi več na prstih in na koncu lahko izkoristimo čas po službi za izboljšanje lastne vadbe.
Poleg tega je najpomembnejša stvar v našem življenju vadba, na primer, lahko vztrajate pri vadbi več kot 4 dni na teden, vsakič vzdržujete več kot 1 uro, ne boste debeli (pod predpostavko nadzora nad prehrano ).

Z znižanjem stopnje telesne maščobe skozi zgornji dve točki se bo stopnja maščobe v nogah zmanjšala, vaše slonje noge pa se bodo držale stran od vas. Vendar dolge noge niso tanke, ampak vajene. Noge morate okrepiti, da jih spravite v formo, da boste lahko imeli lepe boke in dolge noge.
Sledi skupina domačih vitkih nog, ki dvigujejo boke, tako da lahko doma shujšate, vadite svoje dolge noge, se držite mesec dni kasneje, da bodo vaše dolge noge izpostavljene.
1, stranski izpad (levo in desno 10-krat, ponovite 3 serije)

2. Bočni dvig kolena v klečečem položaju (10-krat na levi in ​​desni strani, ponovite 3 serije)

3. Dvignite noge po klečečem položaju (10-krat na levi in ​​desni strani, ponovite 3 serije)

4. Dvig noge po klečečem položaju (10-krat na levi in ​​desni strani, ponovite 3 serije)

5. Počepi (15 ponovitev, 3 serije)

6. Kolčni most (15 ponovitev, 3 serije)

7, dvig nog v ležečem položaju (16-20-krat, ponovite 3 serije)

8, izpadni počep (levo in desno 15-krat, ponovite 3 serije)

9. Dvignite noge po sklecah (15-krat na vsako stran in 3 serije ponovitev)