Tek je učinkovita vadba za krepitev telesa in izboljšanje debelosti, in dlje kot boste vztrajali pri vadbi, več koristi boste imeli. Ko dolgoletni tekači prenehajo z vadbo, gre njihovo telo skozi vrsto sprememb.

Tukaj je šest večjih sprememb:

1. Pridobivanje telesne teže: tek lahko poveča metabolizem aktivnosti, ko prenehate teči in telovaditi, telo ne porablja več veliko kalorij, če ne nadzirate prehrane, zlahka povzročite povečanje telesne mase, telo zlahka odboj.

2. Degeneracija mišic: Pri teku bodo mišice nog razgibane in okrepljene, telo pa bo bolj prožno. Po prenehanju teka mišice niso več stimulirane, kar bo povzročilo postopno degradacijo mišic, mišična moč in vzdržljivost bosta upadli, sledi vaše vadbe pa bodo počasi izginile.

3. Upad kardiopulmonalne funkcije: tek lahko izboljša kardiopulmonalno funkcijo, pospeši krvni obtok, naredi srce močnejše, pljuča bolj zdrava in učinkovito upočasni stopnjo staranja telesa. Po prenehanju teka bo delovanje srca in pljuč postopoma upadlo in se počasi vrnilo v normalno stanje.

4. Zmanjšana imunost: tek lahko okrepi telo, izboljša odpornost telesa in zmanjša pojavnost bolezni. Po prenehanju teka bo imuniteta upadla, bolezni je enostavno vdreti in zlahka se je okužiti z boleznimi.

5. Nihanje razpoloženja: tek lahko sprosti pritisk in negativna čustva v telesu, zaradi česar se ljudje počutijo srečne in sproščene. Po prenehanju teka telo ne izloča več nevrotransmiterjev, kot je dopamin, kar lahko hitro povzroči nihanje razpoloženja in tesnobo, zmanjšala pa se bo tudi odpornost proti stresu.

6. Zmanjšana kakovost spanja: tek lahko pomaga ljudem, da lažje zaspijo, in izboljša kakovost spanja. Po prenehanju vadbe telo ne izloča več hormonov, kot je melatonin, kar lahko privede do zmanjšanja kakovosti spanja, nespečnosti, zasanjanosti in drugih težav.

Skratka, potem ko dolgoletni tekači prenehajo z vadbo, bo telo doživelo vrsto sprememb, vključno s povečanjem telesne mase, degeneracijo mišic, zmanjšano kardiorespiratorno funkcijo, zmanjšano imunostjo, nihanjem razpoloženja in zmanjšano kakovostjo spanja.

Za ohranjanje telesnega zdravja in dobrega psihičnega stanja je priporočljivo, da ljudje, ki začnejo teči, z vadbo ne prenehajo zlahka. Če ste običajno zaposleni, lahko svoj čas izkoristite za vadbo z lastno težo, ki lahko vzdržuje vašo telesno pripravljenost in vzdržuje vaše športne sposobnosti.