Kakšna je razlika med telesom, oblikovanim s kardio vadbo, in telesom, oblikovanim z vadbo za moč?

Kardio vadba in vadba za moč vam lahko pomagata priti v formo, vendar obstajajo velike razlike.

Analiziramo z naslednjih vidikov:

Prvič, kardio vaje in vaje za moč imajo različne rezultate. Aerobna vadba se v glavnem izvaja s povečanjem delovanja srca in pljuč ter izboljšanjem metabolizma aktivnosti, kar lahko izboljša problem debelosti in postopoma naredi telo bolj zdravo.

Vendar pa aerobna vadba za spremembo oblike mišic ni zelo očitna, držite se aerobne vadbe po hujšanju, telo bo bolj izsušeno, krivulja čar.

Po drugi strani pa vadba za moč omogoča boljši razvoj mišic, rezultat pa je čvrstejše in brezoblično telo, ki lahko pomaga ustvariti odlične proporce, kot so zadnjica in pas za dekleta ter obrnjeni trikotniki in trebušne mišice za fante.

Drugič, obstajajo nekatere razlike v opremi in gibih, ki se uporabljajo med aerobno vadbo in vadbo za moč. Aerobna vadba se v glavnem opira na tekalno stezo, kolo in drugo kisikovo opremo, ki lahko ljudem omogoči višji srčni utrip in boljši aerobni učinek v procesu vadbe, da se izboljša zdravje.

Oprema, ki se uporablja pri vadbi moči, vključuje uteži, palice itd., ki lahko povečajo stimulacijo človeškega telesa za mišice, tako da se lahko mišice bolje razvijejo in izvajajo, hkrati pa izboljšajo svojo moč, tako da imaš več moči.

Nenazadnje se rutine kardio vadbe in vadbe za moč razlikujejo. Vadba aerobne vadbe običajno traja dolgo in ljudje se morajo vadbe držati dolgo časa, da dosežejo dobre rezultate.

Medtem ko je čas vadbe vadbe za moč razmeroma kratek, morajo ljudje izvajati visoko intenzivne vadbe, vendar pa lahko le kratek čas izvajajo tudi zelo dobre rezultate.

Pri vadbi za moč je potrebno razumno razporediti čas počitka. Po treningu ciljne mišične skupine je potrebno pred naslednjim treningom počivati ​​približno 2-3 dni in dati mišici dovolj časa za popravilo, da dosežemo učinkovito rast.

Če povzamemo, aerobna vadba in vadba za moč imata različne učinke na telo, aerobna vadba pa je bolj primerna za tiste, ki želijo s fitnesom izboljšati delovanje srca in pljuč ter zdravje; Vadba za moč je po drugi strani najboljša za tiste, ki želijo zgraditi mišice, moč in obliko.