Rad tečeš? Koliko časa že tečeš?

Tek je vadba, ki jo večina ljudi izbere za svojo telesno pripravljenost. Ne glede na to, ali želite shujšati ali postati fit, je tek dobra izbira.

Kakšna je torej razlika med dolgotrajnim tekom in netekom?

Razlika # 1: Dobro zdravje

Ljudje, ki ne tečejo, se zaradi pomanjkanja gibanja ponavadi zredijo, kar vodi v mišično napetost, debelost, visok krvni tlak, sladkorno bolezen in druge bolezni.

Ljudje, ki tečejo, so običajno bolje telesno pripravljeni kot tisti, ki ne tečejo. Dolgotrajen tek lahko izboljša delovanje srca in pljuč, okrepi imunski sistem in zmanjša tveganje za bolezni.

Razlika # 2: debel ali tanek

Aktivni metabolizem ljudi, ki ne tečejo, je relativno nizek. Če ne nadzorujejo svoje prehrane, se kalorije zlahka kopičijo in njihova postava se zlahka zredi.

Ljudje, ki dolgo tečejo, so ponavadi vitkejši in tudi debeli ljudje bodo po nekaj časa teku znatno shujšali.

Razlika št. 3: Psihično stanje

Ljudje, ki ne tečejo, so zlahka prisiljeni pod pritiskom življenja in dela, vse vrste težav pa vam bodo povzročile depresijo, tesnobo in druga negativna čustva, kar ni ugodno za fizično in duševno zdravje.

Redni tek poveča proizvodnjo dopamina, kar poskrbi za dobro počutje in zmanjša stres. Dolgoročno je večja verjetnost, da bodo tekači ostali pozitivni in optimistični ter videti bolj samozavestni.

Razlika št. 4: Psihično stanje

S tekom lahko izboljšate svojo telesno pripravljenost, upočasnite proces staranja, povečate energijo in poskrbite, da ste videti mlajši. Dolgoletni tekači imajo večjo vzdržljivost, samodisciplino in psihično dobro počutje kot netekači.

5. Spremembe videza

Nedvomno lahko dolgotrajna tekaška vadba izboljša raven videza osebe, na primer stopnja videza debelih ljudi ni očitna in ljudje, ki tečejo, shujšajo, poteze obraza bodo postale tridimenzionalne, oči bodo postale večje, obraz bo melonast. ven, bodo točke ravni videza izboljšane.

Če povzamem:

Na dolgi rok obstaja jasna razlika med ljudmi, ki tečejo, in tistimi, ki ne. Ljudje, ki tečejo dolgo časa, lahko dosežejo boljšo izgubo maščobe. Torej, bi izbrali tekaško življenje?