Obstaja veliko načinov fitnes treninga, preskakovanje in tek sta običajna načina vadbe, nato pa 15 minut dnevno preskakovanje in 40 minut dnevno tek ljudi, dolgoročna vztrajnost, kakšna je razlika med obema?

Prvič, z vidika intenzivnosti vadbe lahko 15 minut preskakovanja vsak dan, čeprav je čas kratek, a dejanje preskakovanja zahteva koordinacijo celotnega telesa, v kratkem času dvigne srčni utrip, tako da telo lahko preide v stanje kurjenja maščob. Velika osnovna skupina ni primerna za vadbo skakanja po vrvi in ​​številni novinci se na splošno ne morejo držati predolgo, zato jih je treba združiti v skupine.

In 40 minut teka vsak dan, intenzivnost je relativno nizka, lahko izberete svoj tempo glede na lastno fizično stanje, dolgotrajna vadba lahko izboljša metabolizem aktivnosti, počasi izboljša fizično vzdržljivost.

Drugič, z vidika učinka vadbe preskakovanje v glavnem vadi mišice spodnjih okončin in kardiopulmonalno funkcijo, ki lahko v kratkem času doseže stanje izgorevanja maščobe, hkrati pa preprečuje izgubo mišic, tako da lahko vzdržujete močan metabolizem, ko počivate, in učinek izgorevanja maščob bo večji.

Tek posveča več pozornosti koordinaciji in vzdržljivosti celotnega telesa, lahko celostno izboljša fizično pripravljenost, čeprav učinkovitost izgorevanja maščob ni tako dobra kot preskakovanje, lahko pa tek krepi kostno gostoto, preprečuje bolezni, krepi imunski sistem in izboljša indeks zdravja. .

Tretjič, z vidika zabave je dejanje preskakovanja raznoliko, lahko preskočite enojno vrv, vrv za več oseb, vrv z eno nogo, vrv za visoko dvigovanje nog, lahko povzročite, da ljudje občutijo drugačno zabavo in izzive v športu ; Tek ljudem omogoča, da se na prostem nadihajo svežega zraka, uživajo v pokrajini ob poti in se med vadbo počutijo sproščene in srečne.

Četrtič, z vidika prilagodljivosti je intenzivnost teka razmeroma nizka, razmeroma preprosta, skoraj vsi lahko sodelujejo, je zelo priljubljen način vadbe. Pri skakanju po vrvi je treba obvladati določene veščine in ritem, zato lahko začetniki potrebujejo nekaj časa in potrpljenja, da se tega navadijo.

Seveda med obema vrstama vadbe ni razlike, ključ je v osebnih preferencah in dejanskem stanju. Če ste običajno razmeroma zaposleni, osnova teže ni prevelika, lahko začnete s treningom skakalnice.

Če je vaša baza razmeroma velika ali pa je vadbena sposobnost relativno slaba, lahko začnete s tekom. Ne glede na to, kateri način izberete, če se ga lahko držite, lahko pridobite zdravje in srečo.

Zato se nam ni treba preveč zapletati v to, katera vadba je boljša, pomembno je, da najdemo primeren način vadbe in se ga vztrajno držimo.