Zima je eden najboljših letnih časov za pridobivanje kondicije.

Veliko ljudi se odloči za vadbo poleti, premrzlo pozimi bo ustavilo fitnes vadbo, to vedenje je napačno. V tem mrzlem letnem času telo potrebuje več toplote za vzdrževanje telesne temperature, zato bo presnova v telesu bolj živahna kot v drugih letnih časih.

Zaradi te lastnosti ima zimski fitnes naslednje prednosti:

1. Povečajte metabolizem telesa: pozimi telo potrebuje več kalorij za vzdrževanje telesne temperature, zato lahko pravilne fitnes aktivnosti povečajo metabolizem telesa, pomagajo telesu porabiti več kalorij in se pozimi izogibajo kopičenju mesa, kar je zelo koristno za ljudi, ki želijo shujšati ali nadzorovati težo.

2. Izboljšajte kardiopulmonalno funkcijo: zimska fitnes lahko izboljša kardiopulmonalno funkcijo, poveča telesno vzdržljivost in imuniteto ter učinkovito prepreči prehlad in vročino. Zaradi nižjih temperatur pozimi postane dihanje globlje in močnejše, kar pripomore k boljšemu delovanju srca in pljuč, poveča vnos kisika v telo in ohranja močnejšo postavo.

3. Lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja: zimski fitnes lahko sprosti stres in napetost v telesu, hkrati pa spodbuja izločanje endorfinov in dopamina ter drugih kemikalij v možganih, zaradi katerih se lahko ljudje počutijo srečne in sproščene ter učinkovito odganja negativna čustva.

4. Preprečite izgubo mišic: fitnes vaje lahko aktivirajo mišično skupino telesa, se izognejo težavam z izgubo mišic, ki jih povzroči dolgotrajno sedenje, preprečijo slabe zdravstvene bolezni, kot so bolečine v hrbtu in naprezanje mišic, ter vam omogočajo, da ohranite svoje telo bolj prožno .

5. Preprečite osteoporozo: Zimski fitnes lahko poveča gostoto kosti in prepreči osteoporozo. Zaradi nižjih zimskih temperatur telo izloča več paratiroidnega hormona, ki spodbuja rast in razvoj kosti, pomaga najstnikom rasti in lahko prepreči in zmanjša poškodbe med športom.

Z eno besedo, ohranjanje kondicije pozimi ima številne prednosti, ki nam lahko pomagajo ohranjati zdravje, lepoto in dobro voljo. Torej, izkoristimo to zlato sezono kurjenja maščob in aktivno investirajmo v fitnes aktivnosti!

Zimski fitnes mora biti pozoren na hladne ukrepe, ne more nositi prelahkih, še posebej pri vadbi na prostem, nositi vetrovko, da se upre mrzlemu vetru.

Pogostnost fitnesa pozimi je 3-4 krat na teden, ne več kot 1 uro. Fitnes programi se lahko začnejo s športi, ki vas zanimajo, kot so tek, ples, vadba z utežmi, aerobika itd.