Novice iz industrije
-
Če želite zgraditi mišice, se teh 8 stvari ne smete dotikati!
V prizadevanju za močne mišice morate poleg osredotočenosti na fitnes vaje paziti tudi na prehrano in življenjske navade. Tukaj je 8 stvari, ki se jih ne bi smeli dotikati, da bi bolje zaščitili zdravje svojih mišic. 1️⃣ Pijače z visoko vsebnostjo sladkorja: Sladkor v pijačah z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzroči...Preberi več -
Nekaj napačnega vedenja v fitnesu, vpliva na učinek vadbe, hitro ga popravi!
Vedenje 1. Vadba na prazen želodec Veliko ljudi se bo za izboljšanje učinkovitosti izgorevanja maščob odločilo za vadbo na prazen želodec, čeprav vadba na tešče lahko telesu omogoči hitrejše izgorevanje maščob. Toda vadba na prazen želodec je škodljiva za vaše zdravje. Telovadba na tešče bo...Preberi več -
7 prednosti teka 5 km na dan
Če pretečete 5 kilometrov na dan, 3- do 5-krat na teden, bo ta vadbena navada dolgoročno prinesla veliko koristi. Tukaj je sedem možnih prednosti te vadbene navade: 1. Telesna vzdržljivost se poveča: preteči 5 kilometrov na dan, taka količina vadbe bo postopoma izboljšala tvojo fizično str...Preberi več -
Ali lahko 50-letni moški zgradi mišice? Kako načrtovati trening moči?
Pravzaprav je fitnes primeren za vse starosti, če želite začeti, lahko to počnete kadar koli. In fitnes vaje nam lahko pomagajo okrepiti naše telo, povečati odpornost in upočasniti napad staranja. Ko gre za kondicijsko vadbo, potrebujemo le dobro diplomo in znanstveno kondicijo in...Preberi več -
Pazi! Teh pet slabih navad pospešuje izgubo mišic
1. Prekomerna vadba Fitnes mora biti primeren, prekomerna telesna pripravljenost bo telo v stanju izčrpanosti, cikel okrevanja mišic bo daljši, ne spodbuja rasti mišic. Čas znanstvene sposobnosti je treba kontrolirati v 2 urah, ne manj kot pol ure. Telovadite za več...Preberi več -
Če želite shujšati, koliko kilometrov pretečete vsak dan? Naučite se 4 ključnih točk
Izguba teže je pogost cilj mnogih ljudi, tek pa je zelo priljubljen način hujšanja. Ni pa dokončnega odgovora na vprašanje, koliko kilometrov preteči vsak dan, da dosežemo izgubo teže. Spodaj bomo raziskali to tekaško težavo z več vidikov. 1. Kilometrina in ...Preberi več -
Zima, zlata sezona kurjenja maščob! Ljudje, ki pozimi več telovadijo, 5 koristi pridejo nepovabljeni
Zima je eden najboljših letnih časov za pridobivanje kondicije. Veliko ljudi se odloči za vadbo poleti, premrzlo pozimi bo ustavilo fitnes vadbo, to vedenje je napačno. V tem mrzlem letnem času telo potrebuje več toplote za vzdrževanje telesne temperature, zato bo telesna presnova bolj živahna...Preberi več -
En članek vam pove: Kako pravilno telovaditi, ko prvič stopite v telovadnico?
1. Postavite si razumne fitnes cilje Najprej morate določiti svoje fitnes cilje. Ali poskušate shujšati in priti v formo ali želite pridobiti mišično maso? Poznavanje vaših ciljev vam lahko pomaga razviti bolj racionalen fitnes načrt. Telovadnica ponuja različne vadbe, vključno s kardio, močjo...Preberi več -
7 potez za izboljšanje ravnih bokov, oblikovanje polnih bokov, oblikovanje privlačnih oblin!
Polni, lepi boki so želja vsakega dekleta za dobro postavo, vendar ljudje, ki sedijo in premalo telovadbe, prinesejo ravne in povešene boke, zaradi česar boste v hlačah videti slabo in videti kot velika mama. Kako lahko izboljšate obliko svoje zadnjice, povečate svoj obseg...Preberi več -
Počepi – zlati fitnes gibi, delite 4 prednosti in nasvete za vadbo
Počepi – zlato gibanje fitnesa, dolgotrajno usposabljanje ima številne prednosti: 1, počepi lahko učinkovito povečajo telesno presnovo. Ko delamo počepe, moramo porabiti veliko energije, ki nam lahko pomaga pospešiti metabolizem, da dosežemo namen povečanja...Preberi več -
Kako telovaditi doma? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pridete v formo, ne da bi šli ven
Fitnes vadba je stvar, ki se je je vredno držati, ljudje z dolgotrajno vadbo imajo boljše psihično stanje, videti so bolj energični, stopnja telesne presnove se bo izboljšala, telesa se ni lahko zrediti, fizična vzdržljivost bo ohranila mlado stanje, učinkovito upočasnila zmanjšati hitrost staranja telesa. Vendar ...Preberi več -
Zakaj vztrajam pri izvajanju sklec vsak dan?
Zakaj vztrajam pri izvajanju sklec vsak dan? 1️⃣ za izboljšanje mišičastega videza. S sklecami lahko razgibamo prsne mišice, deltoide, roke in druge dele mišic, tako da so naše linije telesa bolj napete. 2️⃣ za izboljšanje delovanja srca in pljuč. Sklece pospešujejo prekrvavitev in povečujejo kisik...Preberi več