Vadbo v fitnesu lahko razdelimo na vadbo za moč in aerobno vadbo, od katerih ima vsaka svoje prednosti.Kakšna je torej razlika med dolgotrajnim treningom z utežmi in dolgotrajno aerobno vadbo?

Prva razlika: razmerje telesa

Osebe z dolgotrajnim treningom moči bodo postopoma povečale mišično maso, telo bo postopoma postalo napeto, dekleta bodo bolj verjetno imela zadnjico, linijo telovnika, dolge noge, fantje bodo bolj verjetno imeli obrnjen trikotnik, kirin roko, trebušno postavo, nošenje oblačila bodo lepša.

Ljudje, ki dolgo časa izvajajo aerobno vadbo, bodo zmanjšali telesno maščobo, izgubile se bodo tudi mišice, telo pa bo po hujšanju postalo tanjše in omehčalo, razmerje telesa pa ne bo preveč dobro.

Druga razlika: razlika v hitrosti metabolizma

Pri ljudeh, ki dolgoročno trenirajo moč, bo povečanje mišične mase povečalo bazalni metabolizem, vsak dan lahko nezavedno zaužijete več kalorij, kar pomaga zgraditi vitko telo.

Ljudje, ki dolgo časa izvajajo aerobno vadbo, bodo povečali aktivno presnovo, porabili telesno maščobo, osnovna presnova pa se ne bo povečala in obstaja določena možnost, da se po prenehanju vadbe vrne.

Tretja razlika: razlika v fizični prilagoditvi

Ljudje, ki dolgoročno trenirajo moč, se bo njihova lastna moč postopoma izboljšala, postopoma se bo prilagodila intenzivnosti treninga, tokrat morate povečati težo in moč, da bi še naprej krepili mišično dimenzijo, izboljšali delež telesa , sicer lahko razvoj telesa zlahka pade v obdobje ozkega grla.

Pri dolgotrajni aerobni vadbi se bo telesna zmogljivost oskrbe s kisikom povečala, poraba toplote bo upadla, morate podaljšati čas in nadomestiti učinkovitejšo vadbo za izgorevanje maščob, da bi prebili obdobje ozkega grla in še naprej hujšali.

Povzetek: Ne glede na to, ali gre za trening moči ali aerobno vadbo, se bo izboljšalo delovanje srca in pljuč, telesna vzdržljivost, gostota kosti, izboljšana sposobnost regeneracije celic, telo bo ohranilo razmeroma zdravo stanje, vitalnost bo večja , lahko upočasni stopnjo staranja.

Pravzaprav imata dolgotrajna vadba za moč in dolgotrajna aerobna vadba svoje prednosti, posebna izbira se določi glede na osebne cilje in fizično stanje, lahko pa tudi kombinirate oba načina vadbenega treninga, da dosežete boljše rezultate.