-
4 načini za izostritev mišic
Kako lahko izostriš svoje mišice med fitnes vadbo? Poleg razumnega treninga z utežmi za izboljšanje mišične razsežnosti moramo nadzorovati tudi odstotek telesne maščobe. Ker bo odvečna maščoba prekrila mišično linijo, vaše kitno meso ne bo tako opazno. Naslednji Xi...Preberi več -
5 zapovedi, ki jih morajo poznati fitnes ljudje!
Fitnes je vrsta vadbe, ki lahko ustvari dobro telo, zgradi močno telo in se upre hitrosti staranja, vendar moramo biti v procesu fitnesa pozorni na nekatere nesporazume, da se izognemo obvozom. Če se naučimo nekaterih zapovedi telesne pripravljenosti, nam to lahko pomaga pri boljši vadbi. Tukaj je pet ...Preberi več -
Kako dolgoročno vpliva 100 vlečenj vsak drugi dan?
Poznate poteg? Vleki so izjemno učinkovita vaja, ki razgiba vaš hrbet, roke in telo, izboljša moč in mišično maso ter oblikuje vaše telo. Poleg tega lahko za razliko od vadbe enega dela, kot je dvigovanje uteži, vadba vlečenja spodbuja koordinacijo celotnega telesa...Preberi več -
Ti navdihujoči citati za fitnes vas bodo motivirali za nadaljevanje!
Ti pozitivni stavki o fitnesu vam bodo dali dovolj motivacije za nadaljevanje! , ne bodi debel moški v najboljši starosti, fitnes ti lahko dovoli, da slečeš plašč debelosti, postani samozavesten. 2, tako imenovana bela prevleka, sto grda, maščoba uniči vse, le tanka navzdol, lahko ...Preberi več -
6 fitnes smernic: Boste na slepo prenehali z vadbo?
Glede kondicije so ljudje vedno polni navdušenja, a vadba na slepo ne daje vedno rezultatov, lahko celo prinese slabe posledice. Da bi vam pomagal pri boljši vadbi, vam Xiaobian ponuja naslednjih 6 smernic za fitnes. Upam, da ne vadite na slepo? Prvič,...Preberi več -
Zakaj ljudje srednjih let izvajajo več vaj za moč?
Ste že kdaj poskusili trening moči? Vadba za moč je anaerobna vadba, ki se osredotoča na izgradnjo mišičnih skupin in nam lahko prinese več koristi. Vadba za moč ni primerna samo za mlade, ampak tudi za ljudi srednjih let. Običajni trening moči lahko razdelimo na...Preberi več -
Telovadite še 1 dan, 3 mesece, 1 leto, 3 leta, kakšna bo razlika?
Kakšne so prednosti ohranjanja kondicije? Kondicija in brez kondicije, dolgotrajno vztrajanje, sta dve popolnoma različni življenji. Upoštevajte fitnes, en dan, en mesec, eno leto, tri leta, te spremembe v časovnem vozlišču, ne le kopičenje številk, ampak tudi priča fizičnega in duševnega ...Preberi več -
Pri fitnesu ne smete zamuditi več zlatih spojin, ki jih je vredno večkrat vaditi!
Katere gibe bi morali začeti trenirati, ko prvič vstopite v telovadnico? Fitnes ne sme zamuditi nekaj zlatih spojin, ste vadili? 1. korak: Bench press Bench press lahko razdelimo na bench press z utežmi, dumbbell bench press, lahko tudi na zgornji poševni bench press, flat ...Preberi več -
Kaj se zgodi z ljudmi, ki dolgo tečejo, ko prenehajo z vadbo?
Tek je telesna pripravljenost, blagodejni fizični in psihični športni projekti, primerni za veterane in veteranke, prag je razmeroma nizek. Ljudje, ki tečejo dlje časa, lahko izkoristijo številne koristi. Ko prenehajo teči, doživijo vrsto subtilnih, a globokih sprememb...Preberi več -
Enominutni standardni skleci 60 na kateri stopnji? Kako narediti sklece standardno?
Kako narediti standardno skleco? Najprej se prepričajte, da je vaše telo v ravni liniji, naj bo napeto od glave do nog, in se izogibajte pogrezanju ali dvigovanju pasu. Ko držite roke na tleh, morajo biti prsti usmerjeni naprej, dlani pa vzporedne s tlemi, kar lahko b...Preberi več -
Ali lahko 100 sklec na dan trenira velike prsne mišice? Kaj je standard?
V fitnes gibanju je skleca zelo poznano gibanje, fizični preizkus sklece bomo opravili že od šole, skleca je tudi najboljša akcija za tekmovanje v moči zgornjega dela telesa. Kakšne so torej prednosti vztrajanja pri vadbi sklecev? 1, trening sklec lahko okrepi zgornji ud m...Preberi več -
9 Joga Moves za spodbujanje zdravja ščitnice in vam pomaga pri odstranjevanju telesnih odpadkov
Ščitnica je največja endokrina žleza v človeškem telesu, ki lahko spodbuja rast in razvoj človeškega telesa ter presnovo snovi. Vendar pa je veliko ljudi navajenih dolgo sedeti in ostati pozno, kar vodi do endokrinih motenj in bolezni ščitnice. Danes sem...Preberi več