-
Pri fitnesu ne smete zamuditi več zlatih spojin, ki jih je vredno večkrat vaditi!
Katere gibe bi morali začeti trenirati, ko prvič vstopite v telovadnico? Fitnes ne sme zamuditi nekaj zlatih spojin, ste vadili? 1. korak: Bench press Bench press lahko razdelimo na bench press z utežmi, dumbbell bench press, lahko tudi na zgornji poševni bench press, flat...Preberi več -
Evolucija viseče mreže za jogo v fitnesu in zdravju
Viseča mreža za jogo je doživela velik razvoj v industriji fitnesa in dobrega počutja ter zaznamovala transformativno fazo v načinu, kako ljudje pristopijo k jogi, fitnesu v zraku in terapevtskim praksam. Ta inovativni trend je pridobil široko pozornost in sprejetje zaradi svoje uporabe ...Preberi več -
Kaj je zapoznela mialgija? Več načinov za lajšanje bolečih mišic
Odložena mialgija, izraz morda zveni nepoznan, vendar je to pojav, ki ga mnogi ljubitelji vadbe pogosto doživljajo po vadbi. Torej, kaj točno so zapoznele bolečine v mišicah? Odložena mialgija, kot že ime pove, se nanaša na bolečino, ki se pojavi v mišicah nekaj časa po p...Preberi več -
Šest kosov belega mora razumeti fitnes suho robo
6 fitnes beli morajo razumeti suho blago: 1. ** Razmerje med mišicami in maščobo ** : Na začetku fitnesa mnogi novinci pogosto zamenjujejo koncept mišic in maščobe. Pravzaprav gre za popolnoma različni snovi. Mišice so vir telesne energije, maščoba pa energija...Preberi več -
En sklop razteznih vaj vsak dan, 8 koristi pride nepoklicanih
Skupina vsakodnevnih treningov raztezanja, ki ni le preprosta telesna aktivnost, ampak tudi odraz življenjske naravnanosti, vztrajnega stremljenja k zdravju in lepoti. Raztezanje 10 do 15 minut na dan lahko prinese osem pomembnih koristi, kot nevidni varuh zdravja, ki tiho varuje ...Preberi več -
Fitnes ne more prezreti treninga nog! 6 vaj za noge z lastno težo, učinek ni nič slabši od telovadnice!
Če ne vadite svojih nog, to počnete zaman! Tako moški kot ženske morajo biti pozorni na trening nog, noga je največja mišična skupina telesa, pomen treninga nog je zelo daljnosežen. Fantje lahko spodbujajo izločanje testosterona, ohranjajo vig...Preberi več -
Ali lahko s počepi shujšate noge? 5 nasvetov, kako izgubiti slonje noge in imeti vitke noge
Ali vztrajate pri počepih, lahko vitkejše noge? Počepi so zelo učinkovita vadba za noge, ki ne le razgiba mišice stegen in bokov, ampak tudi poveča bazalni metabolizem telesa, kar zavira kopičenje maščobe, pomaga izboljšati linijo nog in celo doseči...Preberi več -
Kdaj najlažje vadite za kurjenje maščob? Kako izvajati najbolj učinkovito kurjenje maščob?
Kdaj najlažje vadite za kurjenje maščob? Najprej moramo razumeti znanstveno povezavo med vadbo in izgorevanjem maščob. Vadba spodbudi telo, da porabi več energije s pospešenim srčnim utripom in metabolizmom, in ko telo porabi več energije, kot je sprejme, začne kuriti...Preberi več -
6 potez, da boste videti kot moški!
Moški šarm je poleg odločnega značaja in edinstvene osebnosti neločljiv tudi od zdravega telesa in ravne drže. Kot most, ki povezuje zgornji in spodnji del telesa, ima linija pasu ključno vlogo pri oblikovanju celotne podobe. Danes vam bomo predstavili 6 preprostih...Preberi več -
7 zlatih sestavljenih gibov za spodbujanje rasti mišic, prva izbira za začetnike v fitnesu
Fitnes začetnik naj začne s tem, kateri gibalni trening je najboljši? Začeti moramo s sestavljenimi gibi, ki lahko spodbudijo več mišičnih skupin k sodelovanju pri razvoju in učinkovitost izgradnje mišic bo učinkovitejša od izoliranih gibov. Delite 7 zlatih sestavljenih potez v sti...Preberi več -
Kakšne so nevarnosti predolgega sedenja? Šest vprašanj vas bo našlo
V današnjem času, z udobjem življenja, razvojem transporta, je naša aktivnost postopoma upadla in sedeči način življenja je postal pogost pojav v sodobnem življenju, vendar škode, ki jo prinaša, ne gre prezreti. Dolgotrajno bivanje v istem položaju in pomanjkanje telesne dejavnosti bosta ...Preberi več -
Deset minut je enako pol ure teka! 9 akcij za superkurjenje maščobe
HIIT (High-intensity Interval Training) je metoda visoko intenzivne intervalne vadbe, pri kateri določeno časovno obdobje ponavljamo cikel »visoko intenzivna vadba + nizko intenzivna vadba«. Pri teku je 100-metrski šprint in nato tek, kar je kombinacija ...Preberi več